商店公告

欢迎来第1街购买中青文正版图书、电子书
当前位置: 首页 > 纸介书 > 人文社科 > 如何使大脑保持持续敏锐

浏览历史

如何使大脑保持持续敏锐

如何使大脑保持持续敏锐

prev next

  • 作者:亨利•埃蒙斯(Henry Emmons),大卫•阿尔特(David Alter)
  • 市场价格:¥43.00元
  • 本店售价:¥27.95元
  • 购买数量: 商品总价:

商品属性

  • 作者:亨利•埃蒙斯(Henry Emmons),大卫•阿尔特(David Alter)
  • 印次:第1次
  • 版次:第1版
  • 商品类别:心理学 –大众心理学
  • 图书页数:328页
  • 印刷时间:2016.5
  • 字数:150千字
  • 开本:32
  • 包装:平装
  • ISBN:978-7-5153-4130-9
  • 出版时间:2016.5

目录

第一部分 成熟的智慧人生刚刚开始
第1章 由内而外,唤醒大脑
如果你从现在就已经觉得自己健忘,担心自己的脑细胞不够用,也不必太过担心。古老的智慧和前沿科学都会向你证明:只要用心锻炼,即使在耄耋之年,我们的大脑都可以重拾活力。
你从现在开始就记不住事儿了吗
大脑逆生长能否实现
现代科学也需要古老的智慧
内心觉醒,思维活跃,大脑敏锐
如何使用本书
让大脑保持持续敏锐的9个方法
你可以活得更精彩
第2章 大脑敏锐度与年龄无关
体积虽小,但“大脑”二字的意义在于它能实现的无限可能。预防所谓“老年痴呆”的最佳办法就是科学锻炼大脑。坚持适度用脑,时间也可以成为磨刀石,让你的大脑越发敏锐。
三磅大脑有无限可能
我会得阿尔茨海默症吗
健康的大脑什么样
大脑的一生发展
用进废退,回忆与梦想的选择
年岁大点也无妨
第3章 专注:掌握大脑的主动权
有意训练自己的专注力,可以有效避免思维进入无法自拔的游离状态。可以尝试正念练习,主动掌控自己的思路,而不是让思绪控制你的注意力,你就能够拥有更快乐、更积极的生活。
每次只做一件事
专注力是思维的守护者
正念:工作和生活的新方式
调节情绪:释放快乐的能力
追求精彩人生永不嫌迟
第二部分 健康基石:劳逸结合,均衡营养
第4章 合理运动改造大脑
缺乏足够的运动是慢性疾病最重要的原因之一,人身体和大脑的健康都从运动中获益。有规律的适当运动可以提高大脑的学习能力,缓解压力,走路和太极都可以成为不错的运动方式。
身体和大脑都得益于运动
运动如何改善我们的大脑
缓解压力,补充营养
大脑的运动交响曲
第5章 充分睡眠净化大脑
高质量的充足睡眠能够增强大脑的恢复力与活力, 排除人体毒素。规律的生活、睡前仪式活动以及呼吸练习都能帮你更快入睡。最好有30分钟左右的午睡,遮光窗帘也是不错的选择。
大多数人都睡不好
睡眠对于情绪、记忆和健康的益处 /
大脑生物钟和人体大扫除
如何才能睡个好觉
第6章 均衡营养保养大脑
营养摄入过多而不均衡,已成为危害人体和大脑健康的重要原因,血糖升高会影响到认知和记忆能力。多食用谷物和高纤维食物,增加植物在饮食结构中的比例, 可以让大脑更敏锐。
我们吃得太多
优化膳食结构是科学基础
保持大脑年轻的饮食结构
十项饮食建议
第三部分 中庸之道:学习不停,乐观不止
第7章 好奇心点燃学习力
好奇心是让大脑保持年轻的真正良药,它会带来学习的愿望,而学习又是提高大脑活力的最佳方式。过去的世界固然足够回忆半生,但保持对新鲜事物的兴趣, 才是成熟的人生选择。
好奇总是会害死猫吗
好奇真的是双刃剑吗
好奇心带来更多活力
开启大脑的好奇模式
年龄越大越需要好奇心
关于好奇心的结语
第8章 开放心激活适应力
开放的心态使我们走出自己的思维束缚,放下包袱, 积极而灵活地面对生活。多参加一些新活动,可以帮助我们抛开旧有的坏习惯,提高应对生活变化的能力,发现自己的真正需求。
调整好自己的心态
灵活应对多变的世界
恐惧改变是人之常情
在不断变化的世界里保持灵活
创意、创新和大脑的节拍器
与内在自我的交谈
第9章 乐观心支撑意志力
正是乐观和勇气帮助人类祖先在远古恶劣的条件下生存下来,能否健康而优雅地老去,往往取决于一个人的乐观程度。主动关注事物好的一面,是培养乐观心态、走出负面情绪的关键。
乐观需要勇气
希望支撑信念
逆流而上只需乐观一点
人类积极的偏见
乐观主义的金钟罩
戴上乐观主义的滤镜
通往乐观的坦途
沉浸在美好中
第四部分 回归本心:用心沟通,忠于自我
第10章 共情理解,开启另一种可能
身体行动不便,反而会让我们的大脑更容易理解他人的想法。通过理解他人,也能够更好地了解自己需要改善的方面。我们与亲友之间的关系因共情变得更深刻, 也减少了生活的麻烦。
当身体不再年轻
人类共情的根源
右脑交流,左脑记忆
共情随年龄发展
如何培养共情能力
共情是否也存在阴暗面
修复我们生活的世界
第11章 人际关系,发掘亲密盟友
人类的大脑构造需要积极的人际关系来维护,社交圈缩小会导致出现健康问题。找到生命的真实意义,并将这种真实体现在他人的交往中,这对于减缓年龄增加带来的孤独感极有帮助。
孤独是人类最原始的恐惧
社会关系的纽带作用
你的大脑获益于社会关系
为你找到生命的意义
人际关系有意义的人生
巩固人际关系的行为
人生中处处有沟通联系
第12章 初心不忘,重塑成熟智慧 忠于内心的真实想法会减少我们的压力,从而有利于大脑的健康运转。忠于自我也能够让我们在面临挑战时作出更适合的决定,对于我们以后的生活起到更积极的作用,形成良性循环。
唤醒真实的自己
大多数人因苦痛而觉醒
在由衷的快乐中觉醒
因渴望而觉醒
让真实的自我指引生活

作者简介

亨利•埃蒙斯博士,美国著名心理医生,在重塑个人恢复力、正念疗法等领域有极高的声望,致力于将身心交互、自然疗法、正念思维以及佛教禅念相结合,并怀着极大的热情将上述理念融合到临床心理工作中。
大卫•阿尔特博士,临床神经心理学家,擅长结合大脑和思维的自然属性与所处社会环境,重塑大脑活力,是一名活跃乐观的培训讲师。

内容简介

《如何使大脑保持持敏锐》提供了一种让所有人找到大脑活力的方法。
你已经开始记不住事儿了吗?
大脑从25岁开始衰老吗?
右脑比左脑老得快吗?
乐观的人能够更专注吗?
人类大脑具备终身学习的条件吗?
放弃内心梦想会让人变迟钝吗?
无论处在什么年龄,有效地训练大脑,才是保持敏锐,提升整体活力的关键,也是提高生活质量和幸福感的关键。

编辑推荐

一种改变所有年龄人群的大脑活力训练法
身体/思维/心灵三个方面,提高记忆力/恢复力/专注力/反应力
敏锐才是大脑是否年轻的重要评判标准,与年龄无关